“햄버거 하나(150g, 400㎉)를 먹고 이를 태우려면 배드민턴을 48분간 해야합니다”.
식품의약품안전청은 어린이들의 건강과 올바른 식습관을 돕기 위한 어린이를 위한 영양·식생활 실천 가이드 교재 ‘똑똑하게 먹고 건강해지자’를 팜플렛으로 출간했다.
이번 교재는 어린이들이 좋아하는 캐릭터와 그림을 사용해 가정, 학교, 유아교육기관 등에서 활용할 수 있도록 제작한 어린이용 식생활 및 신체활동 실천 가이드이다. 교재 내용은 골고루 먹기, 똑똑하게 먹기, 요리사 되어보기, 건강한 몸만들기, 복습하기 등 5개 분야로 구성되어 있다.

‘골고루 먹기’에서는 하루 영양소 섭취권장량과 함께 어린이가 매일 먹어야 할 곡류 등 6가지 식품군의 양을 자전거 바퀴를 활용한 그림으로 알아보기 쉽게 표시했다.
‘똑똑하게 먹기’는 어린이 간식을 현명하게 섭취하기 위해 뼈에 좋은 유제품,비타민과 미네랄이 풍부한 채소류·과일류 등 좋은 간식을 많이 먹되 고열량·저영양 식품군인 피자·햄버거 등 인스턴트식품은 피할 것을 알려준다.
‘요리사 되어보기’에서는 어린이 인기 간식의 조리법과 영양정보를 제공했고, ‘건강한 몸만들기’는 소아비만을 해소하기 위한 적정한 신체활동량을 안내했다. ‘복습하기’ 에서는 편식 등 나쁜 식습관을 스스로 평가하고 교정하는 계획서 작성방법을 제시했다.
팜플렛은 식약청 홈페이지(www.kfda.go.kr/index.kfda?mid=523)에서 다운로드 받아볼 수 있다.