라이프스타일리스트 유은정의 심리처방전
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시도 때도 없이 분노 시한폭탄? … ‘낮은 자존감’이 문제
현대인들은 ‘화’를 안고 살며 좀체 참질 못한다. 이를 빗대 ‘분노조절장애’라고 부르지만 엄밀히 말하면 의학적 병명은 아니다. 정신의학 진단에서 이와 비교적 근접한 게 ‘간헐적 폭발성장애’다. 이 정신질환은 심각한 외적 손상이나 상해를 유발하지 않는 언어적 공격성의 폭발이 1주일에 2회 이상 3개월 내내 지속되거나, 재산 파괴나 신체적 부상을 입히는 심한 물리적 폭력이 1년 동안 3회 이상 나타나..
2017-04-12 18:30:09

쉴 줄 모르는 사회가 음식중독의 원인
먹는 것을 조절하지 못하는 사람들의 특징을 살펴보면 아이러니하게도 의지가 약해서가 절대 아니다. 오히려 스스로를 정신적으로 압박하고 철저하게 절제하고 싶어 한다. 그들은 조급하고 자극에 민감하고 충동적이다. 쉴 줄 모르는 사람들의 뇌는 많이 지쳐있다. 뇌를 스마트폰에 비교하면 엄청나게 고성능으로 만들었는데 배터리가 나가버리는 것과 같다. 지쳐 있는 뇌는 세로토닌이나 다른 신경전달물질..
2016-08-26 11:39:15

설탕은 나쁜 남자, 알면서도 당하는 중독성
 음식중독에서 가장 흔한 게 바로 ‘설탕중독’, 즉 탄수화물중독이다. 설탕중독은 한마디로 ‘나쁜 남자’로 설명된다. 그 사람이 나에게 해로운 건 알지만, 어느덧 그에게 끌리고 있는 자신을 발견한다. 나도 모르게 그의 치명적인 매력에 중독되어 헤어나오지 못하고, 그가 없으면 쓸쓸하고 허전하기만 하다. 주변에서는 그를 가까이하지 말라고, 너는 그 남자에게 또다시 당하고 싶냐고들 하지만, 남들..
2016-08-18 16:47:56

날씬함이 권력이란 가치에 함몰되면 소소한 행복 잃어버려
‘표준체중보다 적게 나가야 한다’는 믿음은 오늘날 여성뿐 아니라, 남성에게도 특정 몸매의 이미지를 만족시켜야만 매력적이라는 공식을 심어주었다. 대다수의 사람이 다이어트 강박과 불안감으로 다이어트에 대한 정보를 습관적으로 검색하고 따라 한다. 평생 체중을 자기 마음대로 원하는 대로 만들 수 있는 것처럼 믿게 되는 것이다. 하지만 자신에게 맞지 않는 다이어트 방법으로 쉽게 포기하게 되고 결..
2016-06-27 12:53:30

부정적 언사는 상처 입은 기억서 오고 긍정적인 말은 인생을 바꾼다
만약 당신이 우울하거나 참을 수 없이 많이 먹어서 스트레스를 받거나 화를 자주 낸다면 이 문제를 단지 마음 탓이라고 하지 말라. 마음은 뜻대로 잘 되지 않는다. 마음이 과연 어디에 있을까? 마음은 말, 기억, 뇌에서부터 시작된다.    문제는 마음이 아니다. 그것은 말이다. “난 너무 재수가 없고 불행하다.” 가슴이 탁 막힐 정도로 자신의 운을 막히도록 하는 말들.그 말들은 저절로 ..
2015-12-18 09:33:39

저성장시대를 맞아 재충전이 필요하다
“도대체 내 삶이 왜 이런지 모르겠어요 무엇을 해도 만족이 없고 하루 하루가 너무 피곤해요.” 대기업에 다니는 워킹맘 M에게 과연 무엇이 그리도 부족한 걸까? 어려서부터 눈에 보이는 성공을 위해 열심히 달려왔지만, 지금 너무 불행하다고 토로한다. 실제로 M처럼 직장인의 90%가 마치 달리는 기차에서 당장 뛰어내리고 싶은 마음이 드는 ‘번아웃증후군’을 경험한다. 번아웃증후군은 단순히 일에 지친 ..
2015-12-10 22:30:42

착하다는 게 정말 착한 걸까? 진정한 착한 여자가 되려면 ….
착한 여자들을 주변에서 흔히 만나 볼 수 있다. 나 역시 스스로 착한 여자라고 생각한 적이 한 번도 없었는데 ‘착한 여자 테스트’를 해보고 나서 높은 점수에 깜짝 놀랐다. 정신과 상담실에서도 상처투성이로 가득한 착한 여자들을 자주 만나면서 절대로 혼내지 말아야겠다는 마음으로 대화를 나눈다. 그녀들은 지금껏 타인으로부터 ‘너는 착한 여자이고, 정말 바보같이 살고 있다’는 메시지를 받고 살아왔..
2015-11-10 10:22:36

‘N포세대’를 위한 위로 … 틀에서 벗어나 자기중심 잡기
마지막 학기를 두고 휴학을 결정하는 대학생들. 일명 ‘스펙 쌓기’를 하기 위해서다. 토익시험과 함께 영어회화도 늦춰서는 안된다. 이같은 ‘스펙 쌓기’를 해도 취업이 쉽지 않아서 지난달 통계청이 발표한 우리나라 청년실업률은 9.4%로 나타났다. 취업난과 비싼 대학 등록금 등 경제적 문제로 2030세대들의 아픈 청춘을 지칭해 ‘3포세대’, ‘5포세대’, ‘N포세대’라는 별명이 생겼다. 3포세대란 연애, 결혼..
2015-09-02 09:29:21

20년전의 나에게 보내는 다이어트 시크릿Ⅱ
다이어트에 도전했다 실패하는 수많은 독자를 위해 20년 전의 나에게 알려주고 싶은 ‘다이어트 시크릿’ 10가지를 공개한다. 류시화 시인의 잠언시 제목 “지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면”처럼 필자가 임상경험과 개인적인 다이어트체험을 통해 느낀 다이어트의 난적과 해법, 10가지 중 5가지를 지난 4일자 칼럼에 소개한 데 이어 나머지 5가지도 적어본다. 시크릿6. 저주받은 하체도 결국은 내 탓 ..
2015-08-05 13:11:51

20년전의 나에게 보내는 다이어트 시크릿Ⅰ
77세 여성도 살을 빼러 병원을 찾는다. “할머니가 다이어트를 한다고요?”라고 의아해할지 모르지만, 그분도 살을 빼야하는 나름대로의 이유가 있다. 최근 불어난 체중으로 무릎관절이 좋지 않기 때문이다. 필자가 운영하는 비만클리닉에는 다이어트 고민으로 오는 환자가 초등학생부터 77세까지 폭넓다. 다이어트는 여성들이 평생 가지고 갈 숙제인가 보다. 살이 쪄서 놀림을 받는다는 초등학생, 공부보다..
2015-08-04 11:15:17

폭식증 다이어트 성공 2대8의 원칙, 심리적 요인 80%부터 해결해야
‘먹고 싶은 것 마음껏 먹더라도 열심히 운동하면 된다‘는 말은 폭식증이 있는 사람에게는 통하지 않는다. 아무리 식단조절을 해도 주말 단 한 번의 폭식으로 모든 다이어트는 수포로 돌아가니 말이다.  다이어트의 성패는 역시 식욕조절에 달려 있다. 그래서인지 인터넷에는 식욕억제가 가능하다는, 성분조차 알지 못하는 약이 판매되고 있다. 비만·스트레스 클리닉을 2001년부터 운영하면서 가장 안..
2015-07-03 14:13:17

성형수술 전후 정신과 상담이 필요한 이유
외모 프리미엄이 연봉을 높여준다? 서울 강남의 한 레스토랑에서 엘리베이터를 탔다. 붕대를 감은 중국인들과 똑같은 얼굴을 한 20대 한국 여성 몇 명과 함께. 눈을 어디 두어야 할지 몰라 고개를 숙였다. 왜 그렇게 어색했을까. ‘성형수술’이라는 현대 기술이 우리에게 가져다준 아름다움을 정의하는데 수학 공식을 넘어선 사고가 필요하다. 부모 몰래 알바로 번 돈으로 마치 머리를 염색하듯 동네병원에..
2015-06-02 09:30:54

디지털 네이티브의 정신건강 지키는 법
이메일 도착 알림음, 휴대전화 벨소리 등이 끊임 없이 일상을 파고든다. 이런 소리들이 들리지 않으면 오히려 불안하다. 아침에 눈뜨면 확인하는 메시지 창, 침대에 누워 잠이 들 때까지 만지작거리는 스마트폰 앱. 화면이 뿌옇게 보이면서 눈이 침침해진다. 손가락도 점점 저린다.  벌써 새벽 두시. 디지털 네이티브(Digital Native)에게 스마트폰은 또 다른 자아, 곧 자기자신이다. 온라인상에 내..
2015-04-29 09:47:47

당신의 매력 포인트는 무엇입니까?
얼짱, 몸짱에 이어 이제는 ‘뇌섹’이 매력의 한 요소로 뜨고 있다. 뇌섹남이란 ‘똑똑하면서도 생각이 깊고 개성이 뚜렷한 남자’라는 뜻이다. 뇌섹남은 이성을 대표하는 ‘뇌’와 성적 욕망을 의미하는 ‘섹시’의 결합이 독특한 사람들이다. 대체로 남을 신경쓰지 않는 자유로운 사고의 소유자이다. 외모와 몸매 이상으로 중요한 어떤 매력이 바로 ‘뇌섹’이라는 단어에 녹아 있다. 진료실에서 체중감량하러 온..
2015-04-02 10:20:23

나잇살은 흡연보다 더 무서운 건강의 적
10대 후반부터는 조금만 많이 먹어도, 먹은 것에 비해 움직임이 조금만 적어도 금세 살이 찌기 마련이다. 성장호르몬 등 각종 호르몬이 감소되고 근육량이 줄어들면서 뱃살이 늘어날 수밖에 없다. 이런 나잇살은 사망 원인 중 높은 비중을 차지하는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중, 심장병 등의 원인이 된다. 나잇살을 자연스러운 현상으로 여기면 곤란하다. 뱃살은 몸매만 망가뜨리는 게 아니라 의외로..
2015-03-04 19:04:53
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